وداعا للكرش مع تمارينات الكرش مجموعة من تمارين الكرش متنوعة
تمرينات الكرش تمارين الكرش لا تستطيع ان تسمع هذة الكلمات و لا تتذكر الم البطن و المجهود الكبير الذى تبذله اثناء ممارسة تمرينات التخلص من الكرش لكن اعتقد ان الامر جدير بالمحاولة عندما يتعلق الامر بتحقيق حلم التخلص من الكرش البارز و الشحوم المتراكمة على البطن تمارين الكرش ليست بهذة القسوة والعنف عند ممارستها بقدر من الوعى و الالتزام ببعض النصائح التى تجعل من ممارسة تمارين الكرش متعة خصوصا الى نظرنا الى تمارين الكرش على انها جزء من ممارسة الرياضة و الرياضة عموما مفيدة للصحة العامة تمرينات الكرش هى الوسيلة الاسرع و الاكثر فاعلية عند التفكير فى التخلص من الكرش و البطن البارزة و الحصول على قوام رشيق تمرينات الكرش تخلصك من الشحوم المتراكمة على البطن و الاجناب و اسفل الظهر من ضمن الاحتياطات التى يحتاجها ممارسة تمرينات التخلص من الكرش
1- تحتاج تمرينات الكرش الى مكان مستوى عند ممارستها و ليس صلبا جدا ممارسة تمرينات التخلص من الكرش على سجادة او فرش التمرينات الرياضية افضل.
2- يجب البدء فى تمارين الكرش بالتدريج 10 دقائق فى البداية كافية مع زيادة جرعة التمرين يوميا.
3- عدم ممارسة تمارين الكرش بعد الاكل مباشرة على الاقل ساعتين بعد الاكل.
4- التركيز اكثر على تمارين الكرش التى تقوى عضلات البطن.
5- ارتداء الملابس القطنية المناسبة المريحة عند اداء تمرينات التخلص من الكرش.
6- المحافظة على استقامة الظهر عند ممارسة اى تمرين من تمارين الكرش هام للغاية حتى لا يتعرض العمود الفقرى الى اى اصابة.
7- الاحساس ببعض الالم بعد ممارسة تمارين الكرش امر طبيعي يذول تدريجيا مع استمرار الممارسة.
8- استشارة الطبيب فى حالة الاصابة بأى مرض من الامراض للتأكد من سلامتك عند ممارسة تمارين الكرش.
فيما يلى مجموعة مختارة من تمرينات التخلص من الكرش
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=gEieBTukVM4
عنصر الانتظام فى اداء تمرينات الكرش بالغ الاهمية فلا تتوقفى ابدا عن ممارسة تمارين الكرش مهما كانت مشغولياتك حتى و ان اختصرتى بعض الوقت من مدة اداء تمرينات التخلص من الكرش و كذلك لا تستعجلى النتائج لان الشحوم التى تراكمت لمدة طويلة لن تختفى فى يوم و ليلة و يمكنك بجانب ممارسة تمارين الكرش التعرف على رجيم الكرش الذى يساعدك على التخلص من المزيد من الشحوم المتراكمة على البطن لتسريع النتائج و تحقيق حلمك.
وداعا للكرش مع تمارينات الكرش مجموعة من تمارين الكرش متنوعة
العرض العادي
