بنت الشرقية
08-03-2005, 01:29 AM
عزيزاتي سيدات الأعمال جبت لكم اليوم
ريجيم صحي وهو يساعدعلى مقاومة الشيخوخة والتخلص من ترهلات الجسم في آن واحد
يؤكد د. صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة السويس وفقا لما ورد بجريدة الاهرام أنه يمكنك اتباعه في ثلاثة أيام فقط: -
عند الاستيقاظ: أشربي لترا من الماء النقي، وتناولي إفطارا مكونا من أومليت معد من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة، وشريحة من الشمام أو ربع كوب من الفراولة.
في الغذاء: فيمكن تناول ما بين مائة إلي مائتين وخمسة وعشرين جراما من سمك السالمون المشوي، أو التونة المعلبة بالماء مع كوب من الخس المقطع وملعقة من زيت الزيتون الطبيعي وشريحة شمام أو ربع كوب من الفراولة.
وجبة العصر: فيمكن أن تحتوي علي خمسين جرام من صدور الدجاج وأربع حبات بندق ونصف تفاحة خضراء.
وجبة العشاء : كوب من الخس المقطع مع ملعقة زيت زيتون وعصير الليمون الطبيعي وكوب من خضار البروكلي أونصف كوب سبانخ.
وفي حالة الشعور بالجوع: يمكن تناول وجبة إضافية خفيفة تحتوي علي خمسين جراما من صدور الدجاج أو الديك رومي وأربع حبات زيتون مع نصف تفاحة أو كمثري.
أتمنى أن أكون قد قدمت لكم ما هو مفيد لكن وتمنياتي لكم بصحة جيدة و بقوام خالي من الترهلات..
وتقبلوا تحياتي
ريجيم صحي وهو يساعدعلى مقاومة الشيخوخة والتخلص من ترهلات الجسم في آن واحد
يؤكد د. صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة السويس وفقا لما ورد بجريدة الاهرام أنه يمكنك اتباعه في ثلاثة أيام فقط: -
عند الاستيقاظ: أشربي لترا من الماء النقي، وتناولي إفطارا مكونا من أومليت معد من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة، وشريحة من الشمام أو ربع كوب من الفراولة.
في الغذاء: فيمكن تناول ما بين مائة إلي مائتين وخمسة وعشرين جراما من سمك السالمون المشوي، أو التونة المعلبة بالماء مع كوب من الخس المقطع وملعقة من زيت الزيتون الطبيعي وشريحة شمام أو ربع كوب من الفراولة.
وجبة العصر: فيمكن أن تحتوي علي خمسين جرام من صدور الدجاج وأربع حبات بندق ونصف تفاحة خضراء.
وجبة العشاء : كوب من الخس المقطع مع ملعقة زيت زيتون وعصير الليمون الطبيعي وكوب من خضار البروكلي أونصف كوب سبانخ.
وفي حالة الشعور بالجوع: يمكن تناول وجبة إضافية خفيفة تحتوي علي خمسين جراما من صدور الدجاج أو الديك رومي وأربع حبات زيتون مع نصف تفاحة أو كمثري.
أتمنى أن أكون قد قدمت لكم ما هو مفيد لكن وتمنياتي لكم بصحة جيدة و بقوام خالي من الترهلات..
وتقبلوا تحياتي