شاليمار
13-11-2005, 04:16 AM
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
اللى ما يعرف دعاء النوم يسألنى وانا اقوله
عالم عايشة اى كلام
ياناس استحوا اتعلموا شىء يفيدكم
الخطوة الرابعة: التطبيق السليم ( لعملية التنفس) شهيقا وزفيرا
ذكرتونى بالمغنية شاكيرا
يا حليله ؟
.
قوموا بالاستنشاق باخذ الهواء بعمق ثم اخراجه ، لكن بطريقة التنفس الباطني فهو فعال
لكن لازم يمتلىء البطن بالهواء
ثم بعد ذلك تخرجونه من افواهكم ( اتأمل تكون افواهكم نظيفة ... بليز كفاية عذاب) المهم تعملون زفير قوى وكأنكم
تطفئون شمعة امامكم
وحاولوا ان تكرروا هذه العملية من 20 الى 30 مرة
وستشعرون بشيء غريب في ادمغتكم.
شعور واحد كان أى كلام واصبح ماهوب اى كلام
.
الخطوة الخامسة : الاسترخاء . استرخوا ياناس
بلاش توتر
ما حتاخذوا من الدنيا إلا نصيبكم
المهم اجعلوا أجسادكم مسترخية وعضلاتكم كمان
وحاولوا ان تسمعوا صوت التنفس الطبيعي في صدوركم .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام .. نام عليك جدار .. او اى حاجة زى كذا الخ ) وإن شاء الله لن تحسوا بانفسكم الا في الصباح.
وبكذا تقدروا تستيقظوا بدون منبه:-
و في الوقت اللي حددتوه
(( لأنه لو شخص خاطب نفسه انه حقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً فهو ان شاءالله
حيقوم لانه خاطب عقله الباطنى فى منطقة اللاوعي
وهو ذا اللى ح يكون بمثابة منبه
تحياتى
شاليمــــــار
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
اللى ما يعرف دعاء النوم يسألنى وانا اقوله
عالم عايشة اى كلام
ياناس استحوا اتعلموا شىء يفيدكم
الخطوة الرابعة: التطبيق السليم ( لعملية التنفس) شهيقا وزفيرا
ذكرتونى بالمغنية شاكيرا
يا حليله ؟
.
قوموا بالاستنشاق باخذ الهواء بعمق ثم اخراجه ، لكن بطريقة التنفس الباطني فهو فعال
لكن لازم يمتلىء البطن بالهواء
ثم بعد ذلك تخرجونه من افواهكم ( اتأمل تكون افواهكم نظيفة ... بليز كفاية عذاب) المهم تعملون زفير قوى وكأنكم
تطفئون شمعة امامكم
وحاولوا ان تكرروا هذه العملية من 20 الى 30 مرة
وستشعرون بشيء غريب في ادمغتكم.
شعور واحد كان أى كلام واصبح ماهوب اى كلام
.
الخطوة الخامسة : الاسترخاء . استرخوا ياناس
بلاش توتر
ما حتاخذوا من الدنيا إلا نصيبكم
المهم اجعلوا أجسادكم مسترخية وعضلاتكم كمان
وحاولوا ان تسمعوا صوت التنفس الطبيعي في صدوركم .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام .. نام عليك جدار .. او اى حاجة زى كذا الخ ) وإن شاء الله لن تحسوا بانفسكم الا في الصباح.
وبكذا تقدروا تستيقظوا بدون منبه:-
و في الوقت اللي حددتوه
(( لأنه لو شخص خاطب نفسه انه حقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً فهو ان شاءالله
حيقوم لانه خاطب عقله الباطنى فى منطقة اللاوعي
وهو ذا اللى ح يكون بمثابة منبه
تحياتى
شاليمــــــار